КАК ПЕРЕБОРОТЬ ЛЕНЬ

КАК ПЕРЕБОРОТЬ ЛЕНЬ
This image for Image Layouts addon

ВОПРОС ЧИТАТЕЛЯ

Моя проблема в том, что я часто откладываю дела на потом. Думая, что обязательно все сделаю, когда будет больше времени и сил. Ведь ничего же страшного не произойдет, еще есть время. Иногда я планирую кучу дел на день, а в итоге ничего не делаю. Но потом испытываю угрызения совести за то, что потеряла время, не сделала важное дело, что без пользы провела день. Лень мешает мне и я хотела бы это исправить, но не знаю как. Есть какое-нибудь средство от лени? Не знаю, как бороться со своей ленью.

Подскажите, как с ней разобраться.

На самом деле, лень – это состояние, когда человек не хочет (или не может) проявлять активность и трудиться над выполнением поставленной задачи. Если у вас нежелание что-то делать, когда у вас есть на это силы, – это лень. Если сил у вас ни на что нет – это уже апатия или даже депрессия.

Но давайте для начала выясним, стала ли ваша лень привычкой. Для этого пройдите небольшой тест.

ТЕСТ

Отметьте утверждения, с которыми вы согласны:

  • Я до последнего откладываю выполнение задачи, даже если от нее многое зависит.
  • Я часто опаздываю на работу, это уже вошло в систему.
  • На выходные я строю грандиозные планы, но каждый раз решаю остаться дома и смотреть сериалы.
  • Каждый вечер я даю себе обещание измениться.
  • Я предпочитаю переплатить и заказать еду на дом, лишь бы не готовить самому.
  • Не могу отказать себе в удовольствии поваляться утром в кровати, даже если опаздываю.
  • Я могу неделями не убираться в квартире, просто потому что ленюсь.
  • Я постоянно планирую начать тренироваться, но не знаю, как побороть лень и начать заниматься спортом.
  • Я отказываюсь от любых предложений куда-то сходить или сделать что-то интересное – дома намного лучше.
  • Я редко встречаюсь с друзьями и близкими, потому что не хочу выходить из дома ради встречи.

Если вы ответили «да» на большинство пунктов, скорее всего, ваша лень перешла в ту стадию, когда она уже мешает вам жить. Последствия такой лени могут быть серьезными. Эта привычка действительно способна разрушить жизнь. Чтобы этого не произошло, вам стоит обратить внимание на проблему. Чаще всего под ней скрываются более глубокие причины, чем банальное нежелание что-то делать. Причины эти очень индивидуальны, иногда требуют коррекции с психологом, но с ними можно справиться и сделать вашу жизнь комфортнее.

Если вы ответили «нет» на большинство вопросов, то можно успешно справляться самостоятельно с ленью и вернуться в активное рабочее состояние. А также улучшить свою деятельность, выполнить поставленные цели и задачи.

У состояния лени есть свои причины. Их можно условно разделить на физические и психологические. Давайте разберемся, что мешает продуктивности со стороны психологии.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ

  • Нехватка мотивации
  • Эмоциональное опустошение
  • Отсутствие перспективы
  • Внутренний протест против чего-то
  • Страхи
  • Отсутствие необходимых для действия навыков
  • Зависимость от мнения и оценки окружающих людей
  • Низкая самооценка

Если вы четко понимаете причину своей лени, вам будет легче разобраться с ней. Один проницательный психолог справедливо заметил, что лень – это психологическая защита от ненужной активности. Другой вопрос – почему мозг принимает ту или иную деятельность за ненужную активность?

Итак, как же лучше побороть лень? Самое лучшее – проработать ее с помощью психологической техники.

Техника, которую я вам дам, очень эффективная. С помощью этой техники одновременно прорабатывается и чувство вины из-за лени.

Техника «Личная активность»
  1. Приготовьте ручку и два листа бумаги (А4).
  2. Определите занятие, которое вам лень выполнять. Например, начать заниматься спортом, сделать ремонт, научиться какому-то навыку или сделать какое-то действие, связанное с работой или учебой.
  3. Возьмите два листа, на одном напишите: «Если не сделать...» (пишите свое действие, которое лень сделать).
    На другом пишите «Если сделать...» (пишите это же действие).
  4. Нанесите семь отметок времени на каждый лист. Пишите в столбик: 1 день, 1 неделя, 1 месяц, 1 год, 2 года, 5 лет, 10 лет.
  5. Теперь берете первый лист и напротив каждого отрезка времени содержательно и реалистично описываете, что происходит с вами. И как именно влияет на вашу дальнейшую жизнь то, что вы не сделали.
  6. После этого возьмите второй лист и также подпишите все отметки времени. Напишите, что происходит в каждом отрезки времени. Как влияет на вашу дальнейшую жизнь то, что вы решили сделать.
  7. Проанализируйте все и сделайте выводы. Что вы поняли в процессе выполнения техники? Стоит ли это делать? Или нет?

Данная психологическая техника заставляет задуматься о том, что конкретная деятельность, которую выполнять лень, в перспективе может привести к реализации конкретных ценностей. А отказ от этой деятельности приведет к их потере. Или в случае, если лень обоснована, техника помогает осознать, что в выполнении данной деятельности нет необходимости.

Технику можно использовать в тех случаях, когда очень лень, чтобы напомнить себе о том, как может сложиться жизнь.

Навсегда побороть лень еще ни у кого не получалось. Все люди временами устают и ленятся. Это неизбежно. Да и не нужно быть всегда целе­устремленным и активным. Но преодоление лени или способность делать то, что не хочется, – часть успеха. Надеюсь, что вы сможете перебороть лень и жить более осознанно и жизнерадостно.

Психолог Катарина Дайкер

Katarina Daiker

КАТАРИНА ДАЙКЕР

У вас есть возможность задать мне абсолютно конфиденциально любой вопрос.

Записаться ко мне на индивидуальную или семейную консультацию (онлайн, офлайн) можно, написав на мою почту, позвонив или отправив сообщение по WhatsApp, Instagram.

E-Mail: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в браузере должен быть включен Javascript.

Instagram: @katarinadaiker

Tel./WhatsApp: 0 163 -135 74 31

Читайте больше из рубрикиТема номераФорумИнтеграцияЛитератураЛиния жизниИстория немцевЖизнь и психологияИнтересноеОтветы на вопросыв печатном формате журнала

This image for Image Layouts addon

ПОДПИСКА НА ЖУРНАЛ

Годовая подписка на журнал "Новые Земляки"
12 ВЫПУСКОВ за 56,- €

Заполнить формуляр
Image

Новые Земляки

«Новые Земляки» – журнал для переселенцев, русскоязычных жителей Германии, завоевавший доверие и уважение многочисленных читателей. Распространяется по подписке по всей территории Германии. Выходит один раз в месяц, двенадцать раз в году.

Kontakt

Verlag Neue Semljaki

Senefelderstr. 12c
33100 Paderborn

werbung@neue-semljaki.de
+49 5251 689 33 59
Mo-Fr 9.00-18.00 Uhr

Наши партнёры

Dominik Motel
KIT-BAU GmbH

Publish the Menu module to "offcanvas" position. Here you can publish other modules as well.
Learn More.